増量・ボディメイク
プログラム
筋トレのレベル
未経験者〜初級者の方は
「食事+トレーニング」プランがオススメ
初級者〜上級者の方は
「トレーニングのみ」プランがオススメ
BEFORE→AFTER
Before→Afterの一例です。
筋肉を増やす3条件
筋肉を増やす条件として、筋トレ、食事、睡眠の3つの要素が必要となります。この3条件は、掛け算のようになっており、2つが100%できていても1つが50%程度であれば効果は50%になってしまいます。最短距離で肉体を改造するためには、まずは正しい筋トレの手技を身につけること、正しい栄養の知識を理解すること、そして睡眠時間を確保することが必須となります。
身体を変化した後を想像する
モチベーションは筋トレを継続するために必要不可欠の要素となります。筋肉を増やして理想の身体になった時、どんなことに挑戦したいですか？その想像をリアルに描いて、目標を立てることであなたのモチベーションは一層高まります。 そして、トレーナーの熱意により、あなたのモチベーションをさらに高めることを約束します。
筋トレでメンタルを鍛える
1.目標をクリアして自己肯定感が高まる
挙上重量や体重、筋肉量は数値化することが可能で、短期的または長期的に目標を立てやすく努力次第で達成することができるという点が挙げられます。
2.ホルモン分泌で抑うつに効果
筋トレをすると「ドーパミン」や「セロトニン」といった物質が分泌されます。ドーパミンは快楽ホルモン、セロトニンは幸せホルモンとそれぞれ呼ばれ、分泌が高まると気分が高揚し、前向きになるホルモンです。
増量・ボディメイク
プログラムについて
増量・ボディメイクプログラムは
「栄養管理+トレーニング」or「トレーニングのみ」から選べます。
1. 筋トレ
科学的エビデンスに基づいた手法で安全を最優先にご指導いたします。トレーニング方法はyoutubeなどで学ぶことはできますが、人の体型は十人十色ですので、その人に合わせた可動域や種目をプロの目で選定します。ケガをしないフォームを第一優先に、次に効果の最大化を目指して1からご指導いたします。
2. 栄養管理
食事をアプリで管理いたします。摂取カロリーと3大栄養素のマクロ管理をして、食事習慣を見ながらあなたに合ったタイミング、食べ物の選択を提案させていただきます。それに加え、運動量も計測してその総括された客観的データを基に最適な判断をトレーナーが指示いたします。
最新の科学と経験のアプローチ
この「筋トレ」と「栄養管理」をする上で我々が武器とする部分としては、科学的エビデンスに基づいた情報を扱うところ、そして長年のトレーナーとしてのキャリアと競技実績の経験から、「知識」と「経験」に基づいてご指導いたします。
選べるトレーニングプログラム
短期集中型
(食事管理+トレーニング)
ショートコース
16回(2ヶ月)
226,000円
スタンダードコース
24回(3ヶ月)
309,000円
マスターコース
32回(4ヶ月)
入会金
30,000円割引
ペアスタンダードコース
24回(3ヶ月)
ご夫婦、親子、お友達同士など2人で一緒に通いたい人オススメのプランです。
1人ずつ別々で通うよりも料金がお得になります。
235,500円/人
(税抜き価格)
月額コース
(トレーニングのみ)
(税抜き価格)
生涯サポート付き
パーソナルトレーニング期間終了後でも、わからないことやアドバイスが欲しい時はLINEにてトレーナーがしっかりサポートいたします。Muscle Qualityはお客様と長期的にお付き合いする「地域密着型のパーソナルジム」を目指しております。入会金に生涯サポートが含まれます。
初めての方へ
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初心者の方、自己流で失敗した方、
運動不足の方でも大歓迎です。
我々は熱意を込めて真摯にお客様と向き合います。
目標を達成して一緒に喜びましょう！
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