下っ腹が気になる方へ

腹筋の下側を引き締めるエクササイズを紹介します！

1.まずは椅子くらいの高さの台に座り膝を持ち上げます。

2.その姿勢のままゆっくり膝を伸ばします。

2秒かけて膝を伸ばし1秒で引き寄せます。これを1日10回3セットしましょう！

ポイントとしては、力が腹筋から逃げないように手で体を支えすぎないこと。足をできるだけ遠くに伸ばすイメージで行うと負荷が腹筋に入ります(^^)

ちりも積もれば山となります。まずは小さいことからコツコツ頑張ってみましょう！